معلومات

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم



الفاصوليا: البوتاسيوم ريتش الغذاء

مقدمة

البوتاسيوم ، الموجود في العديد من الأطعمة ، هو معدن مهم للغاية لحسن سير عمل جسم الإنسان. عملها مهم في توزيع المياه في جميع أنحاء الجسم ، وتنظيم الأنشطة العصبية العضلية واسترخاء العضلات.

أهم مصادر البوتاسيوم (أمثلة على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم)

- الفاصوليا السوداء

- زبدة الفول

- فطر

- السبانخ

- الموز الفضي

- المشمش

- الطماطم

- تقليم

- الفول السوداني

- البندق

- جذر الشمندر

- بروكلي

- فطر

- الهندباء

- التين المجفف

- البازلاء

- الزبيب

- الأفوكادو

- بلاك بيري

- ماء الموز

- الحمص

- الصويا

- المكسرات

- جرثومة القمح

- البطيخ

- العدس المجفف

- الجزرة

- حليب البقر

- بيض الدجاج

- الفلفل الأخضر

فيديو: افضل 10اطعمة غنية بالبوتاسيوم (سبتمبر 2020).